注意！超長版40天的三伏天即將開啟！早在上個星期中央氣象臺發布了今年首個高溫橙色預警，我國部分地區高溫榜前十的門檻提高到了41.2℃，而三伏天的到來意味著，高溫波浪或將進一步加強。

今年的三伏有5次時間節點，分別為：7月1日（初伏加強）、7月11日（初伏）、7月21日（中伏）、7月31日（中伏加強）、8月10日（末伏）。

高溫天氣對于普通人來說，高溫容易導致中暑，而對心血管疾病人群來說，高溫等于“酷刑”，讓他們比常人面臨著更大的挑戰。

高溫天氣給身體多重暴擊

每年的三伏天都是失眠的高峰期，許多人出現入睡困難、多夢、淺睡易醒、睡眠時間短等現象，對于心血管不好的中老年人而言，睡眠不足尤其要引起重視。

長期失眠易誘發各類疾病

專家指出，如果入睡時間長于半小時、早醒、眠淺多夢、醒后不易入睡、徹夜不眠等狀況持續出現1個月以上，就稱得上是睡眠障礙。睡眠障礙引起的危害不容小覷，比如臉色不好、胃口不佳、精神萎靡、煩躁不安、記憶力減退等都會影響人們的身體健康。

另外，失眠還是心腦血管疾病的高危因素，長期失眠會誘發急性心衰、心絞痛、腦中風等疾病。而根據研究，冠心病、高血壓也均與睡眠時間長短有關，這是因為人在深睡眠期間血壓會降低、心率變慢，但是一旦失眠、反復覺醒，血壓、心率反復轉換，就會使心血管供血不足，所以有心血管病史的病人其發病的可能性就會增加。

失眠分為不得臥或不得眠

造成失眠癥的原因有很多，中醫主要分為 “不得臥”“不得眠”兩類。

其中“不得臥”屬形態癥，人多因飲食過量、胃有積食、支撐心下，導致胃氣不和，胃不和則睡不安；“不得眠”屬神經性癥，多由于生理功能下降，陰血不足而致。

總的來說，失眠涉及多個臟腑，如心、肝、脾、腎等，但主要病變還在心。

高溫天氣，建議吃點靈芝

在對癥失眠調理上，中醫一向注重補心氣、調肺腑、平陰陽。在傳統滋補品中，推崇食用靈芝，追究醫藥古籍，均記載靈芝具有安心神的益處。所以經常用于輔助調理氣血不足、心神失養所致的心神不寧，比如：失眠、驚悸、多夢、健忘、體倦神疲。

《本草綱目》有記載：靈芝性平、味苦、無毒，主胸中結，益心氣，補中，增智慧，《中國藥典》亦記載：靈芝甘，平，歸心、肺、肝、腎經，補氣安神。

在這里，推薦兩種簡單又方便的靈芝吃法，大家可以在家試試。

①、靈芝泡水法

把靈芝剪成碎塊，放入茶杯中，然后用開水浸泡后當茶喝。邊泡邊喝，一般一朵干靈芝泡一杯，沖開可以喝上一整天。

②、靈芝水煎法

將靈芝剪碎后，放入壺內，加入適量水，像煎中藥一樣的熬水服。一般煎3-4次，也可以連續水煲3次。煎好后，裝入溫水瓶慢慢喝，每天想喝多少都可以。

有條件的話，更建議您直接食用破壁靈芝孢子粉或靈芝孢子油，其凝聚了靈芝的精華，經過破壁處理后，里面的三萜、多糖、蛋白質、微量元素等有效活性成分得到充分釋放，大大提高了靈芝的利用率，即使是消化功能差的老年人，也能輕松食用并且吸收。

溫馨提示：高溫天氣正當時，如果您出現不明原因的胸悶、胸痛、出冷汗等不適癥狀時，應當及時就醫。

注：本文旨在介紹科學研究進展，不作治療方案推薦。