據中國氣象局報道
12月1日前后
將又有新一股冷空氣
影響中東部大部地區
氣溫普遍下降6℃～8℃
此次強冷空氣覆蓋范圍廣泛，降溫強度顯著，對人體健康構成一定威脅。特別是中老年群體，氣溫驟降往往會對其免疫系統、心腦血管帶來多重挑戰，需高度警惕。因此，我們在寒潮來臨之前要做好防護。
?天氣驟降
?中老年群體面臨兩大威脅
1、免疫系統面臨挑戰
據廣東省深圳市中醫院營養科主任醫師曾瑤池2024年在健康時報刊文介紹，據有關研究表明，體溫每下降1℃，免疫力就會下降30%。
這一發現解釋了為何天氣變化時感冒患者增多，因為體溫下降易導致身體不適及病癥。因此，在冬季，免疫低下的老年人群還需注意增強免疫力，御寒抗病。
2、心腦血管問題高發
近期，復旦大學附屬中山醫院葛均波院士、戴宇翔主任團隊攜手復旦大學公共衛生學院陳仁杰教授團隊，在《歐洲心臟雜志》上發表了一項基于全國范圍內100多萬心梗患者的重大研究。
研究揭示，氣溫下降時，冠脈非阻塞性心梗的發生率顯著增加，且這種關聯在老年群體、女性及南方居民中表現更為突出。值得注意的是，低溫暴露導致的心梗風險在暴露后2天顯現，并可持續至1周，提示人們在經歷寒冷天氣后的一周內均需保持高度警惕。
《歐洲心臟雜志》刊登的一篇研究述評，探討了心血管疾病與時間和溫度的關系。研究揭示：當環境溫度降低時，急性主動脈夾層相關住院風險上升，尤其在氣溫降至-10°C時達到峰值。冬季對老年（≥75歲）、女性及偏瘦人群（體重指數<22 kg/m2）的影響尤為顯著。
研究指出，心血管疾病的季節性變化是環境因素與個體易感性復雜交互的結果，尤其是溫暖氣候地區的人群因缺乏寒冷適應能力而更易受影響。低溫環境下，交感神經激活導致外周血管收縮，心率加快、血壓升高，同時血小板活化和炎癥標志物水平上升。
?中老年群體過冬“錦囊”
?做好這三件事很關鍵
鑒于上述研究表明，免疫力隨溫度降低而減弱，以及溫暖氣候地區的老年群體和女性在寒冷天氣中面臨更高的心血管疾病風險，采取以下預防措施顯得尤為關鍵。
1、服食靈芝孢子油，強免疫、護心血管
自古以來，靈芝便備受醫藥界推崇，被譽為滋補強壯、固本培元的上乘之選。現代科學研究多次驗證，靈芝通過多種途徑對機體的多種免疫細胞發揮積極的調節作用。吉林農業大學研究團隊在綜述靈芝調節免疫機制的研究中發現，靈芝及其活性成分能有效激活NK細胞、巨噬細胞、中性粒細胞、T細胞、B細胞及DC細胞。
而靈芝孢子油是從靈芝孢子粉中提取到的極小油滴，更是精華中的精華，其有效成分的種類和含量遠遠高于靈芝子實體，在強化免疫、扶正固本等方面的效果更相當于靈芝子實體的數十倍。
此外，近年來隨著科學研究進展，靈芝孢子油保護心腦血管健康方面的功效也被逐步揭示。
保護心血管、預防心血管疾病一直以來是粵微靈芝科研攻關的重點。近年來，粵微的科研團隊陸續取得了“靈芝孢子油對心血管具有良好的保護作用”、“靈芝孢子油緩解阿霉素心臟毒性”等重磅科研成果。
此外，粵微科研人員還曾赴西藏林芝開展“粵微靈芝孢子油改善西藏高原人群缺氧性心肌損傷臨床研究”。研究結果表明：
靈芝孢子油能有效地擴張冠狀動脈，增加冠脈血流量，改善心肌微循環，增強心肌氧以及能量的供給。因此，靈芝孢子油對心肌缺血具有保護作用，可廣泛用于冠心病、心絞痛等疾病的治療和預防中。
對高血脂病患者，靈芝可明顯降低血膽固醇、脂蛋白和甘油三脂，并能預防動脈粥樣硬化斑塊的形成。
對于粥樣硬化斑塊已經形成的，靈芝則具有降低動脈壁膽固醇含量、軟化血管、防止進一步損傷的作用。并可改善局部微循環，阻止血小板聚集。
2、戴帽子，做好頭頸保暖
據《中國循環雜志》刊載的《環境溫度對血壓的影響及相關管理策略》研究顯示，當健康個體的頸部皮膚溫度下降約9.2±4.5℃時，血壓會隨之上升11.2/8.0 mmHg；而頭部降溫則會導致收縮壓與舒張壓分別顯著升高（15.3±20.8）mmHg與（16.5±13.4）mmHg。
圖片
鑒于此，寒冷天氣下加強頭頸部的保暖措施，對于預防血壓升高及其可能觸發的急性心血管事件尤為重要，特別是對老年群體而言，更應引起高度重視。
3、起床緩，減緩血壓波動
研究發現：亞洲人群高血壓的一個顯著特征是清晨時段高血壓頻發，該時段也是心肌梗死、腦梗死等心血管事件的高風險期。
夜間睡眠會導致血液循環減緩，血液粘稠度增加。睡醒后，人體從靜息狀態過渡到活躍狀態需要逐步適應。尤其在冬季，低溫環境下血管更易處于應激狀態，猛然起身可能導致身體未能迅速調整，從而引發頭暈、心悸、體位性低血壓，甚至心血管突發事件。因此，冬季起床應當注意，避免起床動作過急。
參考文獻：
[1]健康時報公眾號.
[2]Low ambient temperature and incident myocardial infarction with or without obstructive coronary arteries: a Chinese nationwide study. Eur Heart J, 28 October 2024
[3]Carbone A, Ferrara F, Bossone E. Chronobiology and Cardiovascular Disease: The Time and Temperature Matter. Eur J Prev Cardiol. 2024 Oct 4:zwae326.
注：本文旨在介紹科學研究進展，不做治療方案推薦。