中國民眾的尿酸水平正急劇上升，這一趨勢不容忽視。

據(jù)2021年公布的一項綜合性研究，研究者綜合評估了涵蓋200多萬人的177項研究成果，時間跨度從2001年至2017年。結(jié)果顯示，在我國，15歲及以上人群中高尿酸血癥的患病率已從8.5%激增到18.4%，出現(xiàn)超一倍的增長，其中華南地區(qū)尤為突出，形勢嚴峻。

那么，高尿酸究竟會帶來哪些典型癥狀？它對健康又有哪些潛在威脅？更重要的是，我們應(yīng)如何有效應(yīng)對高尿酸問題呢？

尿酸超標三大預(yù)警

尿酸升高在多數(shù)情況下并不伴隨顯著臨床表現(xiàn)，通常在常規(guī)體檢或血液檢查中被意外發(fā)現(xiàn)。然而，當身體出現(xiàn)以下任一癥狀時，應(yīng)當立即警覺并檢測尿酸水平，因為這些癥狀可能預(yù)示著尿酸水平已經(jīng)過高，需要及時的醫(yī)療干預(yù)。

癥狀一：刺痛感

當尿酸水平達到峰值時，關(guān)節(jié)會出現(xiàn)明顯的刺痛感，這是痛風即將發(fā)作的重要前兆。

隨著病情的逐步發(fā)展，這種疼痛的頻率會從每年一次逐漸增加到每月數(shù)次，甚至演變?yōu)槌掷m(xù)的關(guān)節(jié)疼痛。這種疼痛不僅影響生活質(zhì)量，還可能對關(guān)節(jié)造成永久性損害。

癥狀二：痛風石

痛風石是由于體內(nèi)尿酸濃度過高，析出結(jié)晶沉積于組織中所形成。

研究顯示，當血尿酸濃度超過535.21μmol/L時，約半數(shù)患者可見痛風石，其中20%的患者還可能伴有尿路結(jié)石。

痛風石常見于耳廓、足拇趾及膝關(guān)節(jié)等部位，發(fā)作時發(fā)熱疼痛劇烈，嚴重時還可能直接影響日常行動。

癥狀三：動脈粥樣硬化

尿酸，是人體的一種代謝廢物，若長期處于高尿酸環(huán)境下，就會刺激血管壁，促使斑塊形成，誘發(fā)動脈硬化發(fā)生。

尿酸過高四大危害

長時間尿酸水平過高，對人體健康的危害深遠且廣泛，是多種嚴重并發(fā)癥的潛在誘因。

危害一：糖尿病發(fā)病風險增加

高尿酸狀態(tài)會損害胰腺β細胞的功能，降低機體對葡萄糖的有效利用，進而干擾胰島素的正常分泌與調(diào)節(jié)，胰島素調(diào)控機制的失衡，最終可能促使血糖持續(xù)升高，誘發(fā)糖尿病。

危害二：高血壓發(fā)病風險增加

醫(yī)學研究揭示，尿酸不僅會在關(guān)節(jié)處沉積，也會沉積于血管壁，刺激血管平滑肌細胞異常增生，造成血管內(nèi)膜損傷與增厚，加速血管硬化進程，從而直接導致高血壓的發(fā)生。

值得注意的是，尿酸水平每上升59.5μmol/L，高血壓的發(fā)病率即隨之上升25%。

危害三：關(guān)節(jié)病變與疼痛

當體內(nèi)尿酸水平長期過高，超出腎臟處理能力時，多余的尿酸易在關(guān)節(jié)部位結(jié)晶析出，形成尿酸鹽結(jié)晶。

這些結(jié)晶會被免疫系統(tǒng)識別為異物，引發(fā)白細胞攻擊并釋放炎性介質(zhì)，從而導致急性關(guān)節(jié)炎的發(fā)作，出現(xiàn)關(guān)節(jié)疼痛、紅腫等癥狀，嚴重影響生活質(zhì)量。

危害四：導致腎臟疾病發(fā)生發(fā)展

尿酸的正常代謝依賴于腎臟的有效排泄。

在尿酸濃度持續(xù)偏高的情況下，腎臟負擔加重，影響尿酸及其他代謝廢物的有效排出。長期累積，不僅會導致腎臟結(jié)構(gòu)損傷，還可能引發(fā)腎結(jié)石、慢性腎病乃至腎衰竭等嚴重后果。

降尿酸“三多四少”準則

在探討如何有效管理尿酸水平，預(yù)防痛風及相關(guān)并發(fā)癥的問題上，注意日常飲食以及生活習慣顯得尤為重要。通過調(diào)整生活習慣和飲食結(jié)構(gòu)，我們可以有效地控制尿酸水平，維護身體健康。

一多：多喝水

充足的水分攝入有助于稀釋血液，加速尿酸的排泄，進而降低體內(nèi)尿酸濃度。對于痛風患者而言，每日維持充足飲水量至關(guān)重要，不僅能有效預(yù)防尿路結(jié)石的形成，還能促進尿酸的代謝。

二多：多運動

肥胖會干擾肝臟正常代謝功能，從而影響尿酸的排泄，增加痛風的風險。因此，積極參與運動，尤其是中低強度的有氧運動，能有效燃燒脂肪，控制體重，進而降低尿酸水平。

同時運動后需注意及時補充水分，以防尿酸因血液濃縮而升高。

三多：多吃粗糧蔬菜水果

粗糧、蔬菜和水果均屬于低嘌呤食物，它們富含膳食纖維，不僅有助于控制體重，還能相應(yīng)減少高嘌呤食物攝入。同時，這類食物還含有豐富的維生素、礦物質(zhì)和抗氧化物質(zhì)，對維持身體健康至關(guān)重要。

一少：少紅肉

紅肉（如牛肉、羊肉、豬肉等）含有較高的嘌呤，易導致尿酸水平升高。痛風患者在急性發(fā)作期應(yīng)避免食用大量紅肉；在緩解期或高尿酸血癥階段，每日紅肉的攝入量也應(yīng)控制在50克以內(nèi)，以降低痛風發(fā)作的風險。

二少：少內(nèi)臟

動物內(nèi)臟嘌呤含量普遍高于普通肉類，同時動物內(nèi)臟中含有較高的膽固醇和飽和脂肪酸，這些成分還可能影響血脂代謝，增加心血管疾病的風險。心血管疾病作為高尿酸的常見并發(fā)癥之一，高尿酸患者也應(yīng)引起注意。

三少：少高湯

高湯中含有大量油脂和嘌呤，油脂的乳化增加了人體的代謝負擔，且嘌呤易溶于水，高湯中嘌呤含量極高。鑒于此，痛風患者應(yīng)當嚴格避免飲用高湯，降低尿酸攝取，進而減輕身體的代謝負擔。

四少：少飲酒

飲酒會顯著提升體內(nèi)血尿酸水平。乙醇能刺激人體合成乳酸，進而抑制腎小管對尿酸的排泄。特別是啤酒，其中含有較高的嘌呤和酵母成分，更易誘發(fā)痛風發(fā)作。因此，痛風患者應(yīng)嚴格限制酒精的攝入，以降低痛風的風險。