中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為，春季屬木，木遇春而旺，春季人的肝氣就像樹木進(jìn)入生長(zhǎng)期一樣開始旺盛。正所謂“一年之計(jì)在于春”，春季養(yǎng)生也是一個(gè)不可忽視的話題！
春季，肝病高發(fā)且易調(diào)理
春季陽(yáng)氣旺盛，肝氣旺，容易生熱，由于肝病多是實(shí)癥和熱癥，因此每到春天，乙肝、肝硬化患者容易復(fù)發(fā)，此外，春季不僅是自然界萬(wàn)物生長(zhǎng)的季節(jié)，也是人們情感波動(dòng)較大的時(shí)期，春季心情不好也很容易導(dǎo)致肝氣郁滯不暢，引發(fā)肝病。部分心腦血管病者肝陽(yáng)上亢，血壓升高，還可能發(fā)生中風(fēng)。
而春宜養(yǎng)肝的說(shuō)法，一是由于此時(shí)肝病高發(fā)；二是此時(shí)易于調(diào)理。肝臟長(zhǎng)期的疲勞運(yùn)轉(zhuǎn)，加上春季細(xì)菌和病毒比較活躍，肝臟的發(fā)病率就比較高，但此時(shí)萬(wàn)物推陳出新，人的肝氣亦旺盛，易于排濁氣、暢氣血，也是調(diào)養(yǎng)肝臟的大好時(shí)機(jī)。
肝病病種與其他病種不同，肝病非常注重保養(yǎng)，“三分治七分養(yǎng)”，因此不要胡亂服用藥物，肝病患者也應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下科學(xué)用藥。同時(shí)日常生活中應(yīng)最大限度地減少對(duì)肝臟的刺激，尤其要注意不能太勞累、生活節(jié)奏不可過(guò)于緊張，經(jīng)常熬夜、加班，都是肝病患者的大忌。
春季養(yǎng)護(hù)肝臟最基本的應(yīng)是飲食調(diào)理，并保持心情愉快。此外，適量地用一些中藥調(diào)理，效果更佳。
春季養(yǎng)肝，靈芝不能少
靈芝自古被認(rèn)為是養(yǎng)肝護(hù)肝的上品，靈芝孢子粉是靈芝的種子，也是其精華的部分，而靈芝孢子油是從靈芝孢子粉中提取到的極小油滴，更是精華中的精華，其有效成分的種類和含量遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于靈芝子實(shí)體，在保肝護(hù)肝、扶正固本等方面的效果更相當(dāng)于靈芝子實(shí)體的數(shù)十倍。
經(jīng)動(dòng)物實(shí)驗(yàn)評(píng)價(jià)，粵微牌靈芝孢子油軟膠囊具有增強(qiáng)免疫力、輔助保護(hù)化學(xué)性肝損傷的保健功效，總?cè)啤?5％，有效護(hù)肝。
同時(shí)現(xiàn)代研究也表明，靈芝對(duì)多種肝臟疾病有著調(diào)節(jié)作用，對(duì)多種肝臟損傷具有保護(hù)作用，且對(duì)肝癌細(xì)胞也具有增殖抑制的作用。
對(duì)多種肝臟疾病具有調(diào)節(jié)作用
中國(guó)靈芝之父北大林志彬教授就提到過(guò)靈芝對(duì)肝炎的臨床功效。
大量臨床報(bào)告指出，靈芝制劑治療肝炎總有效率可達(dá)73.1%~97%，臨床痊愈為44%~76.5%。對(duì)于急性肝炎、單用靈芝就有很好的效果；對(duì)于慢性肝炎，靈芝則有提升抗病毒藥的作用。
2024年1月，浙江中醫(yī)藥大學(xué)學(xué)報(bào)《靈芝提取物通過(guò)Nrf2/ARE通路對(duì)肝硬化小鼠肝功能的保護(hù)作用研究》中，研究人員通過(guò)ccl4肝硬化小鼠模型對(duì)照實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，靈芝能夠減輕肝硬化小鼠組織病理?yè)p傷，減少肝細(xì)胞凋亡，改善肝功能，其作用機(jī)制可能與激活 Nrf2/ARE 信號(hào)通路，抑制氧化應(yīng)激反應(yīng)并降低炎癥水平，進(jìn)而干預(yù)肝纖維化形成有關(guān)。
對(duì)多種肝臟損傷具有保護(hù)作用
粵微科研團(tuán)隊(duì)在《Structural characterization and hepatoprotective activity of an acidic polysaccharide from Ganoderma lucidum》（靈芝酸性多糖的結(jié)構(gòu)表征及保肝活性）研究中，成功揭示了靈芝粗多糖對(duì)約束應(yīng)激引起的小鼠肝損傷具有保護(hù)作用。
廣東省疾病預(yù)防控制中心在《現(xiàn)代預(yù)防醫(yī)學(xué)》發(fā)表的《靈芝孢子油增強(qiáng)小鼠免疫功能及護(hù)肝作用的實(shí)驗(yàn)研究》更是直指：靈芝孢子油對(duì)小鼠細(xì)胞免疫功能和 NK 細(xì)胞活性有明顯的促進(jìn)作用, 對(duì)CCl4誘導(dǎo)的化學(xué)性肝損傷具有輔助保護(hù)作用，能夠使肝功能趨于恢復(fù)正常。
對(duì)肝癌細(xì)胞有著增殖抑制作用
南京大學(xué)醫(yī)學(xué)院及國(guó)家生物醫(yī)學(xué)技術(shù)重點(diǎn)實(shí)驗(yàn)室的孫琳等研究人員，通過(guò)CCK8(細(xì)胞增殖實(shí)驗(yàn))法觀察靈芝孢子油對(duì)HepG2人肝癌細(xì)胞的增殖抑制作用。表明，靈芝孢子油能夠調(diào)控肝癌細(xì)胞凋亡相關(guān)基因表達(dá)，進(jìn)而抑制肝癌細(xì)胞的體外增殖、遷移，促進(jìn)細(xì)胞凋亡。
同時(shí)靈芝也在2023年被國(guó)家衛(wèi)生健康委、市場(chǎng)監(jiān)管總局聯(lián)合發(fā)布公告正式認(rèn)定，將其納入“藥食同源”的物質(zhì)目錄。因此日常生活中除了服用靈芝制劑外，還可以將靈芝煲湯飲用，如以下兩種常見(jiàn)的靈芝養(yǎng)生湯：
靈芝烏雞湯
食材：去皮烏雞200g，靈芝10-15g，淮山15g
制作方法：
1、烏雞先焯水，去血水。
2、將洗干凈泡發(fā)好的的靈芝、淮山，跟烏雞一并放進(jìn)燉盅，鹽少許。
3、水量大概3碗，隔水燉兩個(gè)鐘左右即可。
鮮靈芝清肝湯
食材：靈芝50g，豬骨500g，干雞骨草100g，赤小豆10g，鮮姜2片
制作方法：
1、將靈芝、干雞骨草清洗泡水，豬骨焯水去血水。
2、將所有材料放入鍋中加上適量水，先大火煲開后轉(zhuǎn)為小火，煲1.5-2h后加入適量鹽。
參考文獻(xiàn)：
[1]柴玉.春養(yǎng)肝,四季安[J].中醫(yī)健康養(yǎng)生,2019,5(05):80.
[2]廣東中醫(yī)藥公眾號(hào).2022-02-09.春季養(yǎng)肝正當(dāng)時(shí)，怎么養(yǎng)怎么吃，全在這里.
[3]珠江頻道公眾號(hào).2019-03-22.春季養(yǎng)肝護(hù)脾食譜！附穴位按摩方法.
注：本文旨在介紹科學(xué)研究進(jìn)展，不做治療方案推薦。