你感覺到了嗎？早晚氣溫變涼了一些?！叭穗S環境變”，是的，秋天到來后，不只是氣候環境發生了變化，我們的身體意識也會切換到“秋季模式”，對此我們就要把生活節奏調整過來，讓日常生活影響身體素質，幫助身體更舒適地過秋。今天，關于早秋的吃、喝、穿、住、運動，小編在這里一篇講清楚！

飲食調養

暑氣逼人的夏季幾乎耗盡了人體預存的能量，加上秋季天氣干燥陰冷，人體內的水分相對減少，若攝水量太少，會有損傷體內的平衡，可能會引起心血管、腸胃消化系統疾病。對此，我們要多食用一些既能清熱作用又可滋陰潤燥食物，比如靈芝延伸的產品。

小編早在《立秋后的頭等大事，這樣做滋補又養肺》一文中證實過靈芝是滋陰潤燥的佳品，通過服用靈芝產品，能有效提高身體免疫力，促進增強身體抵抗疾病的能力，同時還兼具補肺氣的功效，預防和減少呼吸道尤其肺部的疾病發生，是秋天飲食調養的首選。

而粵微科研人員也用靈芝孢子油作為原料做過許多的實驗研究，證實靈芝孢子油的作用效果可提升心臟射血功能和收縮功能，降低心室肥大；促使乳腺癌腫瘤細胞凋亡，提高機體抗腫瘤等；對心血管具有良好的保護作用，從根源上降低心衰基因的表達。（點擊對應功效可查看詳細研究論文報告）

總而言之，早秋用靈芝孢子油來調養身體是養生的明智之選。

增減衣服

早秋季節中午雖熱，早晚卻涼風習習，因此要注意增加衣服，防止“涼氣”的侵襲。但不要大汗淋漓之時脫衣，因為在大汗之后，汗孔開張，驟然脫衣容易受風，以致外邪侵襲人體。

《老老恒言·防疾》指出：“秋時大汗，莫遂衣”，否則“濕氣侵膚，亦足為累”。也就是說，秋季出大汗時候，應擦干身體后，及時更換衣服，不要讓衣服黏膩地附著身體，否則濕氣容易侵襲皮膚，嚴重情況下會累及腳部，引起皮膚疾病或者腳部位疼痛之類的病變。

另外，在衣料的選擇方面，應考慮穿著透氣性、吸濕性好的面料。這樣使得人體體表環境干爽透氣，利于皮膚呼吸。

謹慎起居

夏去秋來，自然界的陽氣開始收斂、沉降，人應開始做好保養陽氣的準備。古人云：“早臥早起，與雞俱興。”意思是，在秋天要早點睡覺，早點起床，早睡可以順應陽氣的收斂，早起可使肺氣得以舒展，且防收斂太過。一般來說，秋季以21~22點入睡、早晨5~6點起床為宜。

秋季初期天氣依舊悶熱，很多人仍像夏季一樣，使用空調來降溫。需提醒大家注意的是，立秋后盡量不要在晚上睡覺時使用空調，因為立秋后雖然暑熱未盡，但晝夜溫差逐漸加大，往往是白天酷熱、夜間涼爽，如在晚上睡覺時使用空調，容易使人出現身熱頭痛、關節酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。

另外，睡覺時也不宜對著門窗，避免受到冷風侵襲而致病。

加強運動調養

從初秋這個冷熱交替的時節開始進行耐寒鍛煉是提高身體免疫，調節反應靈敏度的最有效手段。秋季天高氣爽，氣候干燥，故要多呼吸新鮮空氣，在清涼的晨風中散步、跑步、鍛煉，這不但是在進行好的“空氣浴”,還接受了耐寒訓練，使身體能適應寒冷的刺激，為即將到來的寒冬作了充分的準備。

但要注意運動量不宜過大，汗過多會導致出陽氣耗損。秋季鍛煉應以慢運動為主打，尤其對于中老年人來說，最好選擇平緩輕松、出汗較少的運動，如打太極拳、步行等。

保持室內一定濕度

秋季空氣中的濕度小，風力大，汗液蒸發得很快，易使人皮膚干裂，毛發也易脫落。故必須注意保持室內具備一定的濕度，因為干燥的空氣是造成灰塵、懸浮顆粒物漂浮增多的主要原因，而不能單獨存在的細菌，往往依附于懸浮顆粒物之上。溫暖、干燥的環境是許多病毒、細菌滋生及傳播的溫床，這時身體抵抗力較弱的人，就很容易受細菌、病毒侵害。

可以在室內添置一個加濕器來增加室內空氣濕度，如果家里有寶寶和老人，或是自身是易敏感體質人群，建議選擇自然蒸發型加濕產品，使用自來水蒸發更安全。

今天的早秋養生內容就到這里啦，如果喜歡，就用你可愛的手指頭，轉發鼓勵一下小編吧！關于秋季養生你還想了解什么呢？可以到評論區說說，小編很高興成為你“保姆級”的健康顧問。