每逢降溫，對高血壓以及心血管疾病患者來說，都是個嚴峻的挑戰。數據顯示：我國高血壓患病人數約2.45億，患病率高，控制率不高。而糖尿病、血脂異常、長期精神緊張等是高血壓常見合并疾病或臨床問題，如果這些疾病合并存在，患心血管疾病風險會成倍增加，帶來“1+1>2”的嚴重后果。因此建議高危人群需要定期檢查，一旦確診高血壓，需遵醫囑及時規范治療。

高血壓的危害

高血壓是種常見慢性病，指以動脈血壓升高為主要表現的全身性疾病，主要作用器官是人體心臟和血管。臨床規定，在未使用降壓藥物的情況下，非同日3次血壓超過140/90mmHg，即可診斷為高血壓。

高血壓是心肌梗死、腦卒中、腎功能衰竭發病和死亡最重要的危險因素，是全世界死亡和疾病的一大因素。早年已有臨床試驗證明，即便出現無任何癥狀的高血壓，也需要治療，以有效減少心腦血管并發癥的發生。

高血壓預防六部曲

要想預防高血壓，需要從每一天做起。國家衛健委提出健康生活方式六部曲：限鹽減重多運動，戒煙戒酒心態平。

限鹽：鈉鹽攝入過多，高血壓風險增加，長期限鹽可延緩血壓隨年齡增長而上升的速度。據世界衛生組織推薦，每人食鹽攝入量應不超過5g/日，同時建議用低鈉鹽替代普通食鹽。

減重：超重和肥胖可導致血壓升高，增加患高血壓的風險，腹型肥胖可能與高血壓有更強的相關性。建議超重和肥胖者減輕體重，腰圍男性控制在﹤90cm，女性﹤80cm。

多運動：運動可降低交感神經活性、緩解緊張情緒、減輕體重，降低高血壓發生風險。建議根據自身條件每周至少進行150分鐘的中等強度有氧運動（如快走、游泳、慢跑），還可進行適當肌肉力量和柔韌性練習。

戒煙：吸煙可增加心腦血管病風險，建議戒煙（包括傳統煙和電子煙）。

戒酒：大量飲酒使血壓升高，不飲酒對健康最有益，推薦高血壓患者不飲酒。目前在飲酒的高血壓患者，建議戒酒。

心態平：長期的精神緊張或焦慮、抑郁狀態均可增加高血壓的患病風險。日常應保持積極樂觀的心態，避免負面情緒，必要時應積極接受心理干預。

高血壓控制要點

高血壓管理需要長期堅持，不可隨意減藥、停藥；日常合理膳食、規律運動，養成良好習慣。如合并糖尿病、血脂異常，還需做到高血壓、糖尿病、血脂異常“三高共管”。根據國家衛生健康委發布的《2023年全國高血壓日宣傳要點》指示，血壓應根據人群具體情況進行控制，確定平穩降壓，長期達標。

• 一般高血壓患者：血壓應控制至140/90mmHg以下。

  
  

• 合并糖尿病、冠心病、心力衰竭或慢性腎臟疾病伴有蛋白尿的患者：血壓應控制至130/80mmHg以下。

  
  

• 年齡在65~79歲的患者血壓：應控制至140/90mmHg以下，如能耐受，可進一步控制至130/80mmHg以下。

  
  

• 80歲及以上患者：應將血壓控制至140/90mmHg以下。

靈芝防治高血壓、保護心血管

對于高血壓，以及多種合并心血管疾病患者而言，在日常生活中，除了要做好上述要點，還可以攝入一些靈芝類的膳食營養補充劑；《食用菌與健康》雜志中的《靈芝防治高血壓的研究進展》，對靈芝防治高血壓方面的研究文獻進行了整理。

多項臨床研究報告匯總結果均表明：靈芝及靈芝制劑能夠有效降低高血壓病患者的血壓，且靈芝與降壓藥之間有協同作用，可增強降壓藥的療效。采用靈芝合并降壓藥治療有效，治療后能改善微循環，有利于預防高血壓并發癥的發生。

不單如此，多項研究表明，靈芝對于心血管也具有一定保護的作用。

粵微科研人員研究成果驗證：靈芝孢子油能提升心臟射血功能和收縮功能、降低心室肥大，降低相關心衰基因的表達。且將該項研究成果，首發于國際著名腫瘤雜志上，揭示了靈芝對心血管的保護作用。

參考文獻

[1] 2023.10.06 基本公共衛生服務項目宣傳平臺《【2023年衛生健康宣傳日】全國高血壓日——健康生活，理想血壓，附：宣傳資料下載》

[2]趙順菊, 付立忠. 靈芝防治高血壓的研究進展[J].食用菌, 2019, 041(006):71-73.

[3]Xie Yi-Zhen,Yang Fenghua,Tan Weijiang,Li Xiangmin,Jiao Chunwei,Huang Ren,Yang Burton B. The anti-cancer components of Ganoderma lucidum possesses cardiovascular protective effect by regulating circular RNA expression.[J]. Oncoscience,2016,3(7-8).

注：本文旨在介紹科學研究進展，不做治療方案推薦。