連續幾天的濕冷降溫
令廣東人瞬間變成了“廣凍人”

韶關、河源等地最低氣溫只有4℃
珠三角氣溫也僅僅是5-8℃
據中央氣象臺報道,受冷空氣和切變線影響,18-21日廣東有大雨局部暴雨降水過程,23日起降水減弱,但依舊寒冷。
濕冷天氣又寒又潮,寒氣易侵襲人體,濕度大,容易導致人體熱量散發過快,引起人體寒冷,抵抗力弱的人就容易引起各種疾病,街坊朋友更要警惕呼吸道疾病、心腦血管疾病、風濕關節痛、腹瀉等等問題。


濕冷天氣要保持衣物干燥,不穿潮濕的衣物,最好不要將肌膚裸露在空氣,避免寒濕侵襲,但也不宜過于束緊,以免引起末梢血液不暢;

提高自己的抗寒能力,運動是最好的方式。持續規律的運動養生習慣,可讓怕冷者的體質得到改善。運動可刺激肌肉、加快血液循環,提升免疫力。
雨天無法外出運動,在家打太極和做瑜伽也是不錯的運動方式。此外,疫情防控常態化,減少聚集,外出時口罩要戴緊,注意防護;

每晚堅持泡腳可強身健體,活絡靜脈,特別是在濕冷天氣下,泡腳可以加速血液循環,提高身體溫度,還能有助于睡眠。

除了上述措施外,街坊朋友更要注意“內外兼施”,最有效直接辦法就是食補,而靈芝無疑是最佳的選擇。
科學研究發現,靈芝子實體、靈芝菌絲體和破壁靈芝孢子粉具有豐富的靈芝多糖和三萜等活性成分,具有增強免疫力的保健功效;澳門大學中醫藥研究所中藥質量研究國家重點實驗室的科研人員利用微生物組和代謝組學,分析測定了靈芝孢子油的免疫增特性發現,靈芝孢子油增強了巨噬細胞的吞噬作用并促進了脾NK細胞的細胞毒性,顯示了對細胞免疫的免疫增強作用。《本草綱目》記載靈芝“主治胸中結、益心氣。廣東省科學院微生物研究所廣東粵微食用菌技術有限公司陸續取得“靈芝孢子油對心血管具有良好的保護作用”、“靈芝孢子油緩解阿霉素心臟毒性”等重磅科研成果。研究人員在國際著名腫瘤雜志《Onconscience》發表的《The anti-cancer componentsof Ganoderma lucidum possesses cardiovascular protecitive effect》(靈芝抗癌組分具有心血管保護作用)一文,在全球范圍內首次報道了靈芝孢子油對心血管具有良好的保護作用。有研究【2】表明,靈芝多糖可明顯抑制佐劑性關節炎大鼠血清IL-12的分泌,能有效減輕關節損傷。
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[1]?Xie Y Z, Yang F, Tan W, et al. The anti-cancer components ofGanoderma lucidum possesses cardiovascular protective effect by regulatingcircular RNA expression[J]. Oncoscience, 2016, 3(7-8): 203.
[2]陳曦,張成義,孫曉紅.靈芝多糖對佐劑性關節炎大鼠血清IL-12影響的研究[J].北華大學學報(自然科學版),2007(02):152-153.