立秋一過(guò)，便是進(jìn)入秋天了。
很多人在這個(gè)時(shí)候就會(huì)發(fā)現(xiàn)自己開(kāi)始口干舌燥，怎么喝水也不能緩解。秋季氣候干燥，空氣缺乏水分，人體吸入干燥空氣后所致秋燥癥。這種秋燥癥，中醫(yī)學(xué)又稱之為燥邪。
秋燥會(huì)使人感覺(jué)不適，容易出現(xiàn)口干舌燥，甚至咽癢、干咳的癥狀。有的人會(huì)感覺(jué)到鼻子發(fā)癢，噴嚏連連。還有的人會(huì)感覺(jué)皮膚干燥。甚至還會(huì)出現(xiàn)便秘。出現(xiàn)這些，一定要注意秋季養(yǎng)生。
今天，小編為大家整理了秋季養(yǎng)生“指南”。
1、早睡早起，保持充足睡眠。
在《黃帝內(nèi)經(jīng)》的《四氣調(diào)神大論》一篇中指出“秋季為養(yǎng)收之道”。秋天開(kāi)始陰氣逐漸由衰轉(zhuǎn)盛，我們更要順應(yīng)天時(shí)，早起激發(fā)身體的陽(yáng)氣生機(jī)，到了晚上也要早點(diǎn)休息保養(yǎng)陽(yáng)氣，做到早睡早起，收養(yǎng)心神和身體。
3、盡可能的進(jìn)行體育鍛煉散步、爬山等。運(yùn)動(dòng)量要逐漸增加，過(guò)于劇烈反而不利于身體恢復(fù)。
4、保護(hù)臍部，預(yù)防疾病。
天氣漸涼，肚臍部位的表皮最薄，對(duì)外部刺激特別敏感。及時(shí)增添衣物，睡覺(jué)時(shí)務(wù)必蓋好腹部，也可按摩臍部，幫助驅(qū)散肚臍部位的寒氣。
5、保持愉悅的心情。
避免身體因情緒出現(xiàn)應(yīng)激反應(yīng)而擾亂代謝平衡。
飲食要清淡，避免肥膩。多吃些滋陰補(bǔ)肺的食物，來(lái)減少食火，減少辛辣增加酸味食品。推薦兩款秋季潤(rùn)肺理氣的食譜，日常不妨多煮食。
參考文獻(xiàn)：
[1]陳金偉. 巧用中藥治療秋燥癥[N]. 中國(guó)醫(yī)藥報(bào),2007-08-20(A03).
[2]2020-10-09 健康之路《秋天為何總是口干舌燥？除了及時(shí)調(diào)整生活方式，更要警惕疾病來(lái)襲》