夏季晝長夜短適當晚睡早起,
午休補眠宜在半小時內
③營造良好的臥室環境
房間關燈拉窗簾，制造昏暗環境、
控制空調溫度20-23℃
④飲食助眠
夏季飲食宜清淡、少油膩，多吃一些
易于消化的食物，
補足水分、鹽分和維生素。
健康的睡眠能夠幫助我們鞏固記憶、促進腦功能發育、促進體力與精力恢復、促進生長、增強免疫功能、保護中樞神經系統等。
靈芝自古就有“仙草”、“瑞草”之稱，其“安神”作用始載于《神農本草經》。醫學上不少動物實驗表明，靈芝多糖能夠有效改善睡眠，而浙江省醫學科學院及保健食品研究所的研究人員在實驗中發現，靈芝三萜酸也具有改善睡眠的功能。
研究顯示，一定劑量的靈芝三萜酸與戊巴比妥鈉有協同作用，可以極顯著延長小鼠睡眠時間。靈芝三萜酸促進小鼠入睡作用良好，且隨劑量的增加，其促進睡眠效果呈增強趨勢。
綜上數據表現，如果存在睡眠不足或睡眠障礙情況的朋友，不妨試試靈芝哦。
參考文獻：
[1]?俞盈,吳學謙,熊科輝,包國良,許海順,徐娟,吳慶其,李青青,么春艷.'靈芝三萜酸改善小鼠睡眠作用研究.'食品工業科技?.(2019):303-307.
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