你是不是以為，高血壓是中老年人才有的標簽？

其實不然，據調查：

●全球三成以上成年人有高血壓，每年造成全世界900多萬人死亡。

●中國高血壓患者目前已經突破3.3億，其中18歲以上成年人高血壓的患病率為33.5%.

高血壓作為一種世界性的常見病及多發病，呈年輕化的趨勢。剛過去不久的第二十三個全國高血壓日，宣傳主題就提醒“18歲以上知曉血壓”。

高血壓早期可能無癥狀或癥狀不明顯，但這“無形殺手”恰恰就潛伏在我們身邊。

簡單來說，高血壓就是高于正常的血壓，收縮壓≥140mmHg和（或）舒張壓≥90mmHg。

『高血壓有哪些常見癥狀?』

高血壓臨床癥狀并不明顯，很多癥狀發生時都會被當做是普通小病，等到體檢或高血壓引起出并發癥時才被得知，往往會被“殺”得措手不及。

所以平時要多注意測血壓，以免被“偷襲”。這里也給大家整理了一些高血壓不易發現的癥狀。

①劇烈頭痛

如果你感到整個腦袋頭痛欲裂，這可能已經不是感冒引起的頭痛了。

劇烈頭痛就是高血壓典型癥狀之一，一般是太陽穴位置搏動性跳動，嚴重時炸裂樣劇痛。

②頭暈

頭暈也是高血壓常見的癥狀之一。

高血壓導致的頭暈并非平時感到的天旋地轉型，而是頭部悶脹，通常會在下蹲或起立時，勞累和精神緊張后出現。

③?心悸

稍微跑幾步，就感覺心臟砰砰砰直跳，這種叫做心悸，患者常在運動或情緒波動，出現心中急劇跳動，驚慌不安的現象。

④鼻子，牙齦出血

鼻子和牙齦出可能已經不單單是上火或牙周炎引起的了。

在臨床上，因鼻子、牙齦出血查出患有高血壓的患者不在少數，如果一旦突發這類情況，應注意及時排查潛在高血壓疾病。

『高血壓并發癥』

高血壓癥狀單看沒有很大本事，可是他引發起來的并發癥一個比一個“大咖”，個個都是“直接要命型選手”。

▲高血壓如果發生在大腦，就是腦梗、腦溢血，也就是我們平時說的中風；發生在心臟，會導致心臟肥大或心衰；發生在腎臟，會引起高血壓腎病、腎衰竭；發生在眼部，會引起高血壓眼病，眼底出血。

『生活降壓小絕招』

治療高血壓的目的是將血壓降至達標，最大限度地減少高血壓患者心、腦血管病的發生率和死亡率。除了專業醫生開的降壓藥物之外，平時的生活習慣也值得我們多注意。

①?少鹽

多鹽多油的飯菜雖然香，但是吃的鹽多，血液里的鹽含量就多，鎖住更多的水，水多了，血容量增加，血壓就升高了。

世界衛生組織推薦，健康成年人每天鹽的攝入量不宜超過6克。

想要血壓不上去，鹽就得降下來。

②減重

肥胖也是造成高血壓的生理原因之一，肥胖可使體內膏脂堆積，增大血管壓力，造成高血壓。

據統計，體重每減少5-10kg，高壓可下降5-20mmHg，所以要管住嘴邁開腿，盡量將自己的體重控制在標準范圍之內。

③多運動

運動不僅可以減重，也能加速血液循環，血管收縮擴張的幅度會加大，長期保持運動的習慣，能增加血管彈性。

有數據顯示，每周堅持5-7次，每周30分鐘的有氧運動，高壓可降4-9mmHg。

④戒煙限酒

煙草中的尼古丁等有害物質會使腎上腺釋放大量兒茶酚胺，使小動脈收縮，導致血壓升高；

酒精會讓心臟“嗨”起來，心臟興奮，泵出來的血量就增加。

⑤規律起居，良好心態

當代社會的人，王者、吃雞熬夜通宵，追劇、剁手日以繼夜，個個化身“貓頭鷹”；

早晨趕不上地鐵、遇上插隊，中午外賣超時，秒變“憤怒的小鳥”。

熬夜、緊張、暴躁都會使體內的激素分泌增多，血管收縮，血壓就上頭了！

所以，健康規律的生物鐘，良好平衡的心態，對維持血壓正常是非常重要的。

⑤監測血壓早預防

高血壓除了環境因素之外還有遺傳因素，大約60%的高血壓患者有家族史，30%~50%的高血壓患者有遺傳背景。

所以有高血壓家族的朋友們，要注意定期測量血壓早預防，合理作息防后患。

『靈芝可輔助防治高血壓』

有研究表明，靈芝能降低高血壓病患者的血壓，并改善患者的癥狀。

浙江中醫藥大學濱江學院發表的《靈芝防治高血壓的研究進展》一文，也證實了這一點。

研究人員分別給原發性高血壓癥和伴發高血壓癥狀患者都服用了以靈芝為主要原料的濃縮型功能飲劑，半年后收到滿意療效。

同時還發現，當常規降壓藥對難治性高壓患者使用無效時，加服靈芝3個月后，發現患者大、小動脈和毛細血管壓均顯著下降（P<0.05），同時毛細血管密度增加，毛細血管襻口徑擴大，血流加快，微循環改善，這有利于預防高血壓合并癥的發生。

此外，靈芝中的三萜類物質和靈芝多糖都在此次研究中被證實了對原發性高血壓大鼠具有明顯的降壓作用。

靈芝與降壓藥之間有協同關系，可增強降壓藥的療效，為防治高血壓提供了新的途徑。