從昨天開始，我國便進入了為期40天加長版的“三伏”。
近段時間以來，廣東地區“高燒不退”。廣大市民無不遭遇出門5分鐘，“濕身”2小時的尷尬。
這種尷尬有望得到緩解嗎？并沒有！受副熱帶高壓影響，廣東高溫天氣還將持續。?

40天，加長版三伏

根據“夏至三庚數頭伏”，按農歷計算，從夏至后第三個庚日算起，便意為進入三伏，頭伏為10天，中伏為10天或20天，末伏為10天。?當夏至與立秋之間出現4個庚日時，中伏為10天，出現5個庚日時則為20天。今年夏至到立秋之間恰好有5個庚日，所以今年中伏是20天。

三伏天，一年中最易生病

暑濕并重的伏天，是一年中溫度最高、濕度最大、疾病最愛扎堆的日子。多項醫學研究發現：
○氣溫高于32℃時，腦卒中發生率會較平時高出66%

○夏季發生心源性猝死的病例，要比春秋季節高出20%

○每年6-9月是尿路感染、泌尿結石的高發時節

○氣溫高于32℃且濕度高于70%時，中暑患者大大增加

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酷暑天里，相信不少年輕人會冷飲冰棍不離手。然而，這樣雖然有了一時的清涼，但很多病根也悄悄埋下了。相反，如果在三伏天期間調養身體，扶養陽氣，到了寒冬疾病就不易找上門。

服食靈芝，舒服過伏天

中醫認為，夏季養生重在養心。

靈芝，安神助眠

靈芝，是我國著名的高等藥用真菌，《中國藥典》就記載，靈芝性平味甘，具有補氣安神的功效，用于心神不寧、失眠心悸、不思飲食。

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靈芝Ganoderma lucidum(Leyss.ex.Fr.)Karst

靈芝孢子粉，增強免疫力

科學研究發現，靈芝子實體、靈芝菌絲體和破壁靈芝孢子粉具有豐富的靈芝多糖和三萜等活性成分，具有增強免疫力的保健功效。

靈芝孢子油，保護心血管

而靈芝孢子油能提升心臟的射血和收縮功能，并降低相關心衰基因的表達減少，具有良好的心血管保護作用，服用時間越長效果越好。三伏天是心血管疾病的高發季，服食靈芝，有助于我們增強機體免疫力，以應對高溫天氣。

三伏天，要注意以下7項

○一熱就吃冷飲：貪吃冷飲會造成氣血凝滯，易引起慢性腹瀉、消化不良等；
○空調溫度過低：室內外溫差過大，會使人體產生應激反應，如血管收縮，易引發心梗或中風；
○熬夜：夏季是適宜晚睡早起的時節，但晚睡并不代表熬夜，23：30之前最好能進入睡眠狀態；早上6-7點起床，中午可以休息半小時；

三伏天養生可適當午覺、常飲靈芝茶

○渴了猛灌水：大口灌水會加速稀釋血液，給心臟帶來負擔，誘發心衰，引起打嗝；
○滿頭大汗時沖涼：出汗或剛運動完沖冷水澡，會引發血管收縮及血壓波動，導致頭暈、頭痛，心腦急癥的發生風險也會飆升。
○睡覺不蓋被：夏季心梗大多發生在晚上，伏天很多人睡覺習慣不蓋被子，甚至整晚開著空調，這對心臟、腸胃等不好。
○劇烈運動：劇烈運動對人體消耗大，夏季易致中暑；中老年朋友應在清晨或傍晚進行一些“低調”的運動，如散步、太極或瑜伽等。

三伏天還可以食用一些消暑食材。比如，喝一碗綠豆湯，吃一些苦瓜，常喝溫水等等。此外，靜坐、讀書、聽音樂能夠幫助我們保持良好的心境，緩解三伏天炎熱天氣帶來的煩躁心情。

參考文獻：
[1]?Xie Y Z, Yang F, Tan W, et al. The anti-cancer components of Ganoderma lucidum possesses cardiovascular protective effect by regulating circular RNA expression[J]. Oncoscience, 2016, 3(7-8): 203.

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